Skip to content Skip to footer

ริดสีดวงทวาร สาเหตุ อาการ วิธีการรักษาและป้องกัน

มีคราบเลือดติดออกมากับอุจจาระ นี่แหละสัญญาณของ โรคริดสีดวงทวาร ! หลายๆคนกำลังประสบปัญหานี้อยู่ แต่ก็อายที่จะไปพบแพทย์ จึงเก็บอาการที่เป็นอยู่ไว้เป็นความลับ ไม่บอกใครรู้ลองมาเช็คอาการกันดูอีกรอบ หากคิดว่าเข้าข่ายโรคริดสีดวงทวาร ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพราะถ้าปล่อยไว้นานกว่านี้ อาจต้องรักษาด้วยวิธีการผ่าตัด ซึ่งต้องใช้เวลาพักฟื้นนานพอสมควร เสียทั้งเวลา เสียทั้งงาน เสียทั้งเงิน รู้แบบนี้แล้วยังจะปล่อยมันทิ้งไว้อยู่ไหม โรคริดสีดวงทวาร คืออะไร? โรคริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids) คือ ภาวะที่หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักเกิดการปูดพองเป็นหัว ซึ่งอาจมีได้หลายหัวและเป็นพร้อมกันได้หลายตำแหน่งบริเวณทวารริดสีดวงทวารสามารถแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ 1. ริดสีดวงทวารชนิดภายใน กลุ่มหลอดเลือดดำที่อยู่ใต้ชั้นเยื่อบุลำไส้ภายในรูทวารหนักปูดพอง ซึ่งจะต้องตรวจพบได้เมื่อใช้กล้องส่องตรวจ ความรุนแรงแบ่งออกเป็น 4 ระยะ ดังนี้ระยะที่ 1 เริ่มมีหัวริดสีดวงเกิดขึ้น แต่ไม่มีก้อนเนื้อยื่นออกมา และจะมีเลือดสดๆออกมาขณะถ่ายหรือหลังถ่ายอุจจาระ ระยะที่ 2 หัวริดสีดวงทวารจะโผล่ออกมาเวลาเบ่งถ่ายอุจจาระ และจะหดกลับเข้าไปได้เองภายหลังถ่ายอุจจาระเสร็จ ระยะที่ 3 หัวริดสีดวงทวารจะโผล่ออกมาเวลาเบ่งถ่ายอุจจาระ ไอ จาม…

Read more

Gut-brain axis เพราะลำไส้คือ สมองที่ 2 ของร่างกาย

หลายๆคนคงรู้อยู่แล้วว่าสมองของเรานั้น มีหน้าที่ในการควบคุมส่วนต่างๆของร่างกาย  ทั้งการเคลื่อนไหว พฤติกรรม การรักษาสมดุลภายในร่างกายนอกจากนี้ยังมีส่วนที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ อารมณ์ ความจำและความรู้สึกแต่มีอยู่อวัยวะหนึ่งที่มีความพิเศษต่างจากอวัยวะอื่นๆของร่างกาย นั่นก็คือ ลำไส้ เป็นเพราะว่าลำไส้สามารถทำงานได้ด้วยตัวมันเองและไม่ต้องรอให้สมองสั่งการว่าจะต้องทำอะไร Gut-brain axis คืออะไร? Gut-brain axis หมายถึง การติดต่อสื่อสารกันระหว่างสมองและลำไส้ โดยทำงานผ่านระบบประสาทส่วนกลาง (central nervous system: CNS) และระบบประสาทที่ลำไส้ (enteric nervous system: ENS) นั่นหมายความว่าการติดต่อสื่อสารนี้เป็นการนำคำสั่งจากสมองไปยังทางเดินอาหาร และระบบทางเดินอาหารก็สามารถสื่อสารกลับไปยังสมองได้เช่นเดียวกัน ซึ่งมีผลควบคุมการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน การย่อยอาหาร เมแทบอลิซึม ความอยากอาหาร และความเครียดด้วยความที่ระบบประสาทลำไส้ (enteric nervous system: ENS) ทำงานเป็นอิสระจากการสั่งการของสมอง ทำให้ระบบประสาทลำไส้หรือว่าลำไส้นั้น ถูกขนานนามว่าเป็น สมองที่ 2 ของร่างกายดังนั้นหากเราดูแลระบบทางเดินอาหารได้ไม่ดี รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ หรือรับประทานอาหารตามใจปาก ก็จะทำให้เกิดปัญหาต่างๆของร่างกาย เช่น…

Read more

ลำไส้อักเสบเรื้อรัง เสี่ยงมะเร็งลำไส้

หลายๆคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเกิดโรคมะเร็งลำไส้นั้น เกิดได้จากหลายๆปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอายุที่เพิ่มมากขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม อย่างพวกอาหารที่มีไขมันสูง หรือรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ รู้หรือไม่!!! ผู้ป่วยที่มีประวัติเป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ การเกิดโรคมะเร็งลำไส้ที่มาจากโรคลำไส้อักเสบ เกิดจากเซลล์ที่บริเวณลำไส้อาจมีการเจริญที่ผิดปกติไป การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ปกติที่ผนังลำไส้จนกลายเป็นเซลล์มะเร็ง เริ่มจากการกลายพันธ์ของยีน ทำให้เซลล์ผนังลำไส้แบ่งตัวมากกว่าปกติจนเกิดเป็นก้อนเนื้องอกขึ้นมา แต่ก้อนเนื้องอกที่เกิดขึ้นในช่วงนี้เป็นเพียงก้อนเนื้องอกชนิดที่ไม่ร้ายแรงแต่เมื่อเวลาผ่านไปนานๆ ก้อนเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงนี้ อาจเกิดการกลายพันธุ์ของยีนอีกครั้ง จนเกิดการปลี่ยนแปลงรูปร่างไปเป็นก้อนเนื้อที่มีผิวขรุขระยื่นออกไปที่ผิวของลำไส้มากขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะที่ร้ายแรงมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ทำให้ร่างกายสูญเสียการทำงานของยีนที่คอยควบคุมการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ ก้อนเนื้องอกที่เกิดขึ้นมาจึงกลายเป็นก้อนเนื้อร้าย หรือกลายไปเป็นก้อนมะเร็งในที่สุดพูดไปแล้วก็น่ากลัวไม่น้อยเลยทีเดียว แต่ก็อย่าพึ่งหมดหวัง เพราะกระบวนการเกิดก่อนที่จะไปเป็นมะเร็งใช้เวลาค่อนข้างนานพอสมควร การดำเนินของโรคจะใช้เวลา 5 – 10 ปีเริ่มใส่ใจดูแล รักษาตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ ยังไงก็ห่างไกลโรคมะเร็งอย่างแน่นอน

Read more

พรีไบโอติก อาหารส่งเสริมสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม

สายสุขภาพน่าจะเคยได้ยินประโยชน์ของพรีไบโอติกกันมาบ้างแล้ว แต่ก็ยังมีใครอีกหลายๆคนที่อาจจะไม่เข้าใจเกี่ยวกับอาหารกลุ่มนี้สักเท่าไร ว่ามันคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรพรีไบโอติก (Prebiotic) เป็นสารในกลุ่มใยอาหารซึ่งไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก แต่จะผ่านลงไปยังลำไส้ใหญ่ เป็นอาหารให้แก่จุลินทรีย์ตัวดีที่อาศัยอยู่บริเวณนั้น ช่วยส่งเสริมการทำงานและการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นกลุ่มของพรีไบโอติกที่สำคัญ ได้แก่ Inulin และ Fructo-Oligosaccharide (FOS)Inulin เปรียบเสมือนพี่ใหญ่ เพราะมีโมเลกุลขนาดใหญ่ เป็นสารจำพวกโพลิแซ็กคาไรด์ที่พืชสะสมเป็นอาหาร ส่วน Fructo-Oligosaccharide เปรียบเสมือนน้องเล็ก เนื่องจากมีขนาดโมเลกุลเล็กกว่าอินนูลิน จัดเป็นสารจำพวก Resistant Oligosaccharides (non-digestible oligosaccharides) คือ ไม่สามารถย่อยโดยเอนไซม์ในระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ได้ แต่จะถูกย่อยโดยแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ อาหารที่เป็นแหล่งของพรีไบโอติก ได้แก่ ข้าวสาลี กระเทียม กล้วย หอมหัวใหญ่ ต้นหอม น้ำผึ้ง หน่อไม้ฝรั่ง และรากชิโครีประโยชน์ของพรีไบโอติกที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ มีดังนี้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ลดการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ป้องกันอาการท้องเสีย ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม …

Read more

7 วิธีง่ายๆ แก้อาการท้องผูก

ท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย อาการท้องผูกแม้จะไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่ทำให้เสียชีวิต แต่เมื่ออาการท้องผูกเกิดขึ้น การขับถ่ายที่ยากลำบากก็เป็นปัญหาที่จะทำให้เรารู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว อึดอัด แน่นท้อง และอาจเกิดโรคต่างๆตามมาได้ โดยเฉพาะโรคมะเร็งลำไส้วิธีง่ายๆต่อจากนี้ จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกให้กับคุณได้รับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ตัวดีที่เข้าไปช่วยบรรเทาอาการท้องผูกโดยการย่อยอาหารให้สมบูรณ์ ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ ช่วยในการบีบตัวและการเคลื่อนไหวของลำไส้ เร่งระยะเวลาที่กากอาหารอยู่ในลำไส้ให้ขับออกไปได้ไวขึ้น และลดปัญหาในระบบทางเดินอาหารได้ ถ่ายให้เป็นเวลาและนิสัย หลังตื่นนอนตอนเช้าจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด หากไม่มีเวลาเพียงพอในการถ่ายอุจจาระ แล้วต้องกลั้นเอาไว้ เพราะกลัวไปทำงานสาย ขึ้นรถไม่ทัน หรือเหตุผลอะไรก็ตามแต่ การกลั้นอุจจาระเอาไว้จะเป็นการซ้ำเติมอาการท้องผูกให้เป็นมากยิ่งขึ้น รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง ใยอาหารจะช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ และจำนวนครั้งของการขับถ่าย การรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆให้เพียงพอและสม่ำเสมอ จะทำให้ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์และปริมาณใยอาหารเพิ่มมากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ การขาดน้ำจะทำให้ลำไส้ใหญ่ดูดน้ำกลับมากขึ้น ทำให้อุจจาระมีก้อนแข็งและถ่ายลำบาก การดื่มน้ำให้ได้ 1500-200 มิลลิลิตร จะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายได้ง่าย เคลื่อนไหวและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวและออกกําลังกาย จะทําให้ลําไส้มีการบีบตัวดีขึ้นถ่ายได้บ่อยขึ้น ผู้ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายหรือนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆก็จะทําให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่ายอย่ามองปัญหาท้องผูกเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย หันมาดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ ก่อนที่อะไรๆมันจะสายเกินไปอ้างอิง: Botun Sansuksawat,…

Read more

“โปรไบโอติก” รักษาโรคลำไส้อักเสบ

โรคลำไส้อักเสบ หรือที่เราคุ้นๆกัน IBD (inflammatory bowel disease) เป็นกลุ่มโรคที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเกิดการอักเสบที่เยื่อบุผนังบริเวณลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้เกิดแผลที่ผนังทางเดินอาหาร ผู้ป่วยมักมีอาการท้องเสียเรื้อรัง อุจจาระเหลวเป็นน้ำ ปวดท้อง อ่อนเพลียได้ง่าย และในบางครั้งการขับถ่ายก็จะมีเลือดปนออกมาด้วยปัจจุบันสาเหตุของการเกิดโรคอาจจะยังไม่ทราบได้อย่างแน่ชัด ซึ่งสาเหตุหลักของการเกิดโรคลำไส้อักเสบมักเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เกิดการติดเชื้อ และร่างกายตอบสนองผิดปกติต่อจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้นอกจากการรักษาด้วยยาและการผ่าตัดแล้ว โปรไบโอติกเป็นอีกหนึ่งการรักษาทางเลือกที่มีการยอมรับและการศึกษามากขึ้นในปัจจุบันการศึกษาหรืองานวิจัยต่างๆชี้ให้เห็นว่าจุลินทรีย์ในลำไส้มีบทบาทสำคัญต่อการรักษาและบรรเทาอาการของโรคลำไส้อักเสบได้มีการศึกษาเบื้องต้นในประเทศอังกฤษ ได้ทำการรักษาโรคลำไส้อักเสบด้วยซินไบโอติก (Bifidobacterium longum + Prebiotics) ทำการทดลองกับอาสาสมัครจำนวน 18 คน โดยแบ่งกลุ่มทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรก จะได้รับซินไบโอติก และกลุ่มที่สองเป็นกลุ่มควบคุม จะได้รับยาหลอก ทำการศึกษาเป็นระยะเวลา 1 เดือน ผลที่ได้คือ กลุ่มที่ได้รับซินไบโอติกมีลักษณะการอักเสบที่เยื่อบุลำไส้ดีกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกงานวิจัยของ zocco แพทย์ชาวอิตาลี่ที่ได้ทำการศึกษาประสิทธิภาพของ lactobacillus rhamnosus ในการรักษาโรคลำไส้อักเสบ โดยทำการทดลองกับอาสาสมัครที่เป็นโรคลำไส้อักเสบจำนวน 187 คน แบ่งออกเป็น 3 กลุ่มกลุ่มแรกจะได้รับ…

Read more

โรคลำไส้อักเสบ (Inflammatory bowel disease, IBD)

โรคลำไส้อักเสบ (inflammatory bowel disease, IBD) เป็นกลุ่มโรคที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเกิดการอักเสบที่เยื่อบุผนังบริเวณลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้เกิดแผลที่ผนังทางเดินอาหาร หากร่างกายมีการอักเสบส่วนใดส่วนหนึ่งในระบบทางเดินอาหาร หน้าที่และกระบวนการต่างๆของระบบทางเดินอาหารก็จะทำงานได้น้อยลงนอกจากนี้การเป็นโรคลำไส้อักเสบยังก่อให้เกิดการเจ็บปวด เป็นสิ่งกวนใจในการใช้ชีวิต และในบางครั้งอาจเป็นอันตรายถึงขึ้นเสียชีวิตได้นี่จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ว่า ทำไมเราถึงต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคลำไส้อักเสบให้มากขึ้น สาเหตุของโรคลำไส้อักเสบ ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดโรคลําไส้อักเสบ ซึ่งอาจเกิดได้จากปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่เชื้อชาติหรือพันธุกรรม ถือว่าเป็นความโชคดีของเราก็ได้ เพราะโรคลำไส้อักเสบมักเกิดขึ้นกับคนยุโรปมากกว่าคนเอเชีย และถ้าคนในครอบครัวมีประวัติการเกิดโรค ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคก็จะเพิ่มมากขึ้น อาหาร สำหรับผู้ที่มีการแพ้อาหาร หากรับประทานอาหารเหล่านั้นเข้าไป อาจกระตุ้นให้เกิดโรคลำไส้อักเสบได้ เช่น นมวัว แป้งสาลี ภูมิคุ้มกันของร่างกายผิดปกติ การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่มากผิดปกติอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดการทําลายเนื้อเยื่อของระบบทางเดินอาหาร จนเกิดการอักเสบและแสดงอาการของโรคขึ้นมา การติดเชื้อ เกิดได้ทั้งจากเชื้อแบคทเรีย และไวรัส เชื้อเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบได้ นำไปสู่การอักเสบของระบบทางเดินอาหาร ร่างกายตอบสนองผิดปกติต่อจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ ความเครียด วิตกกังวล ความเครียดหรืออารมณ์ที่แปรปรวนทําให้ลําไส้ทํางานมากกว่าปกติ จะกระตุ้นให้เกิดหรือทําให้ผู้ที่เป็นโรคอยู่แล้ว มีอาการมากขึ้น การสูบบุหรี่…

Read more

ผลของโปรไบโอติก Lactobacillus gasseri ต่อโรคลำไส้แปรปรวน

Effect of Lactobacillus gasseri BNR17 on irritable bowel syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled, dosefinding trial ผลของ Lactobacillus gasseri BNR17 ต่อโรคลำไส้แปรปรวน การศึกษาและงานวิจัยจาก Seoul National University of Science and Technology ประเทศเกาหลีใต้โรคลำไส้แปรปรวน หรือ Irritable Bowel Syndrome : IBS เป็นภาวะการทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติ โดยมีอาการแตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล ทั้งอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายท้อง รวมถึงมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูก ท้องเสีย หรือท้องเสียสลับกับท้องผูก การรักษาโรคลำไส้แปรปรวน จะรักษาตามอาการของแต่ละบุคคล โดยมีแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์เป็นผู้ดูแล นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการใช้ชีวิตแล้ว โปรไบโอติกก็มีส่วนช่วยในการดูแลและป้องกันโรคลำไส้แปรปรวนได้เช่นเดียวกันJi Yeon…

Read more

ผลของการบริโภคชีสที่มีโปรไบโอติกในการแก้ปัญหาท้องผูก

Effect of the consumption of a cheese enriched with probiotic organisms (bifidobacterium lactis bi-07) in improving symptoms of constipation ผลของการบริโภคชีสที่มีโปรไบโอติกในการแก้ปัญหาท้องผูก การศึกษาและงานวิจัยจาก basic health units ประเทศบราซิลท้องผูก หนึ่งในปัญหาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่พบได้บ่อยและเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย ถึงจะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่นำไปสู่โรคร้ายแรง อย่างโรคมะเร็งลำไส้ได้ปัจจัยส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการบริโภคอาหารในแต่ละวัน นอกจากนี้อาการท้องผูกยังเกิดได้จาก ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้แพทย์และนักวิจัยหลายๆคน จึงแนะนำให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกรับประทานโปรไบไบโอติก เพื่อปรับสมดุลลำไส้ และแก้อาการท้องผูกตัวอย่างงานวิจัยในประเทศบราซิล favretto และคณะทีม ได้ทำการวิจัยผลของการบริโภคชีสที่มีโปรไบโอติก (bifidobacterium lactis)ในการแก้ปัญหาท้องผูก โดยทำการทดลองกับอาสาสมัครเพศหญิง จำนวน 30 คน vkp6 20 – 60 ปี ที่มีอาการท้องผูก โดยแบ่งอาสาสมัครออกเป็น…

Read more

ผลการตอบสนองของปริมาณโปรไบโอติก Bifidobacterium lactis ต่อระยะเวลาที่อุจจาระผ่านลำไส้และอาการทางระบบทางเดินอาหารในผู้ใหญ่

Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults ผลการตอบสนองของปริมาณโปรไบโอติก Bifidobacterium lactis ต่อระยะเวลาที่อุจจาระผ่านลำไส้และอาการทางระบบทางเดินอาหารในผู้ใหญ่ การศึกษาและงานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกา ท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อยและเกิดได้กับคนทุกวัย  หลายๆคนก็คงเคยประสบปัญหานี้กันมาแล้วอย่างแน่นอน โดยเฉพาะผู้หญิงจะมีความเสี่ยงที่จะมีอาการท้องผูกมากว่าผู้ชายถึง 2 เท่า เมื่อเกิดอาการท้องผูก สิ่งที่เราจะนึกถึงเป็นอย่างแรกเลย ก็น่าจะเป็น  ยาระบาย ดีท็อก หรือไม่ก็ทำการสวนทวาร วิธีดังกล่าวช่วยในการบรรเทาอาการได้จริง แต่ถ้าหากใช้เป็นประจำ ระยะเวลานานๆ จะทำให้ลำไส้ขี้เกียจ ไม่บีบตัวเป็นธรรมชาติ สุดท้ายลำไส้ก็จะติดยาระบาย ถ้าไม่กินก็ไม่ถ่าย กลายเป็นคนท้องผูกเรื้อรังไปซะอย่างนั้นปัจจุบันมีงานวิจัยทางการแพทย์มากมายที่บอกว่า โปรไบโอติก ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ โดยการส่งเสริมให้ลำไส้ทำงานได้เองเป็นธรรมชาติ และฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้นได้อย่างงานวิจัยของ WALLER และคณะทีม จากประเทศสหรัฐอเมริกาที่ได้ทำการวิจัยผลของโปรไบโอติก Bifidobacterium lactis…

Read more