หลายๆคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเกิดโรคมะเร็งลำไส้นั้น เกิดได้จากหลายๆปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอายุที่เพิ่มมากขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม อย่างพวกอาหารที่มีไขมันสูง หรือรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ รู้หรือไม่!!! ผู้ป่วยที่มีประวัติเป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ การเกิดโรคมะเร็งลำไส้ที่มาจากโรคลำไส้อักเสบ เกิดจากเซลล์ที่บริเวณลำไส้อาจมีการเจริญที่ผิดปกติไป การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ปกติที่ผนังลำไส้จนกลายเป็นเซลล์มะเร็ง เริ่มจากการกลายพันธ์ของยีน ทำให้เซลล์ผนังลำไส้แบ่งตัวมากกว่าปกติจนเกิดเป็นก้อนเนื้องอกขึ้นมา แต่ก้อนเนื้องอกที่เกิดขึ้นในช่วงนี้เป็นเพียงก้อนเนื้องอกชนิดที่ไม่ร้ายแรงแต่เมื่อเวลาผ่านไปนานๆ ก้อนเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงนี้ อาจเกิดการกลายพันธุ์ของยีนอีกครั้ง จนเกิดการปลี่ยนแปลงรูปร่างไปเป็นก้อนเนื้อที่มีผิวขรุขระยื่นออกไปที่ผิวของลำไส้มากขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะที่ร้ายแรงมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ทำให้ร่างกายสูญเสียการทำงานของยีนที่คอยควบคุมการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ ก้อนเนื้องอกที่เกิดขึ้นมาจึงกลายเป็นก้อนเนื้อร้าย หรือกลายไปเป็นก้อนมะเร็งในที่สุดพูดไปแล้วก็น่ากลัวไม่น้อยเลยทีเดียว แต่ก็อย่าพึ่งหมดหวัง เพราะกระบวนการเกิดก่อนที่จะไปเป็นมะเร็งใช้เวลาค่อนข้างนานพอสมควร การดำเนินของโรคจะใช้เวลา 5 – 10 ปีเริ่มใส่ใจดูแล รักษาตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ ยังไงก็ห่างไกลโรคมะเร็งอย่างแน่นอน

ท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย อาการท้องผูกแม้จะไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่ทำให้เสียชีวิต แต่เมื่ออาการท้องผูกเกิดขึ้น การขับถ่ายที่ยากลำบากก็เป็นปัญหาที่จะทำให้เรารู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว อึดอัด แน่นท้อง และอาจเกิดโรคต่างๆตามมาได้ โดยเฉพาะโรคมะเร็งลำไส้วิธีง่ายๆต่อจากนี้ จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกให้กับคุณได้รับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ตัวดีที่เข้าไปช่วยบรรเทาอาการท้องผูกโดยการย่อยอาหารให้สมบูรณ์ ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ ช่วยในการบีบตัวและการเคลื่อนไหวของลำไส้ เร่งระยะเวลาที่กากอาหารอยู่ในลำไส้ให้ขับออกไปได้ไวขึ้น และลดปัญหาในระบบทางเดินอาหารได้ ถ่ายให้เป็นเวลาและนิสัย หลังตื่นนอนตอนเช้าจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด หากไม่มีเวลาเพียงพอในการถ่ายอุจจาระ แล้วต้องกลั้นเอาไว้ เพราะกลัวไปทำงานสาย ขึ้นรถไม่ทัน หรือเหตุผลอะไรก็ตามแต่ การกลั้นอุจจาระเอาไว้จะเป็นการซ้ำเติมอาการท้องผูกให้เป็นมากยิ่งขึ้น รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง ใยอาหารจะช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ และจำนวนครั้งของการขับถ่าย การรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆให้เพียงพอและสม่ำเสมอ จะทำให้ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์และปริมาณใยอาหารเพิ่มมากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ การขาดน้ำจะทำให้ลำไส้ใหญ่ดูดน้ำกลับมากขึ้น ทำให้อุจจาระมีก้อนแข็งและถ่ายลำบาก การดื่มน้ำให้ได้ 1500-200 มิลลิลิตร จะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายได้ง่าย เคลื่อนไหวและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวและออกกําลังกาย จะทําให้ลําไส้มีการบีบตัวดีขึ้นถ่ายได้บ่อยขึ้น ผู้ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายหรือนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆก็จะทําให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่ายอย่ามองปัญหาท้องผูกเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย หันมาดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ ก่อนที่อะไรๆมันจะสายเกินไปอ้างอิง: Botun Sansuksawat,…