ลดพุงแบบพี่เบ้มันยากหันมาที่ 5 ท่าลดพุงโคตรง่าย ทำสบายได้ที่บ้าน



ท่าลดพุงง่าย ๆ ทำสบาย ๆ ได้ที่บ้านมีอะไรบ้างมาดูกันโลด

ไหนใครสัญญาว่าจะลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นปีแต่ตอนนี้ยังกินชาบูเหมือนเดิมกันบ้างคะ เราแล้วหนึ่งคนอิอิ แต่วันนี้เราจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปด้วยกัน พูดพร้อมกัน เราทำได้ เราทำได้ เราทำได้ ด้วย 5 ท่าลดพุงง่าย ๆ ทำสบาย ๆ ได้ที่บ้าน

1.Heel Touch

มากันที่ท่าแรกกันนะทุกคน ท่านี้เป็นท่าง่าย ๆ และไม่ต้องออกแรงเยอะ โดยท่านี้จะช่วยในเรื่องของหน้าท้องบนและข้าง และยังช่วยให้เอวของสาว ๆ โค้งเป็นเวามากขึ้นอีกด้วย

2.Plank

อีกหนึ่งท่าง่าย ๆ ไม่มีอะไรบ้าง แต่เรียกเหงื่อได้ดีจริง ๆ อย่างเราทำไม่ถึง 1 นาทีก็เริ่มไม่ไหวแล้ว แต่แนะนำนะคะทำหลาย ๆ รอบ รอบละ 10-15 วิก็ได้นะ เน้นทำถี่ไม่เน้นทำนานก็จะช่วยเรื่องหน้าท้องได้ดีเลยทีเดียว

3.Air Bike

ตรงตัวเลยนะคะกับท่าจักรยานอากาศของเรา เป็นท่าที่เราชอบมาก ๆ เลยเพราะทำบนเตียงได้ แต่ท่านี้จะได้ผลดีที่สุดไม่ใช่แค่ปั่นเฉย ๆ นะคะ ต้องเอาศอกแตะเข่าสลับกันด้วยนะคะ ประมาณ 1 นาทีเป็นอย่างน้อย

4.Plank Lateral

ลองท่าที่ยาก ๆ หน่อยแล้วกันนะคะแต่ก็ไม่ได้ยากเกินไปเท่าไหร่กับท่า Plank Lateral ซึ่งท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ลำตัวได้ดีมาก ๆ ช่วยปั้นเอวของสาว ๆ ให้สวยยิ่งขึ้น ท่านี้ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องกระดูกนะคะระวังกันด้วย

5.Basic Crunch

ท่าสุดท้ายอาจจะ Basic ไปหน่อยแต่ยังไงก็ได้ผลดีแน่นอน เพื่อที่จะไม่ให้เหนื่อยเกินไปและทำได้ถี่มากยิ่งขึ้น แนะนำให้ใช้มือไว้ที่หน้าอกแทนไว้ที่บริเวณเหนือหัวนะคะ

หมดไปแล้วกับทั้ง 5 ท่าของเราแต่ถ้าจะให้ดีนอกจากออกกำลังกายแล้ว การคุมอาหารเองก็มีส่วนสำคัญเช่นเดียวกัน และอีกสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือ การรับประทาน Lish Flora ค่าาา เพราะ Lish มีส่วนที่จะช่วยกำจัดไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย ช่วยให้พุงยุบไม่โยโย่ หมดปัญหาลงพุงเลยค่ะ