เวลาเข้าห้องน้ำไปขับถ่าย มีใครเคยสังเกตอุจจาระของตัวเองบ้างไหมคะ?

อย่ามองเป็นเรื่องแปลกที่จะดูอุจจาระของตัวเอง เพราะลักษณะอุจจาระที่เราเห็นในแต่ละวัน จะช่วยบอกภาวะสุขภาพให้เราได้

ปกติอุจจาระจะมีลักษณะเป็นก้อนอ่อนนุ่ม  มีสีน้ำตาลอ่อนจนถึงน้ำตาลเข้ม และมีรูปร่างเป็นทรงกระสวยกลม แต่ในบางสภาวะก็ทำให้อุจจาระมีลักษณะที่เปลี่ยนแปลงไป

ลักษณะของอุจจาระสามารถแบ่งได้เป็น 7 แบบ

แบบที่ 1 และ 2 เป็นอุจจาระที่แข็ง และขับถ่ายได้ยาก

แบบที่ 3 และ 4 เป็นอุจจาระที่มีลักษณะเป็นปกติ

แบบที่ 5 6 และ 7 เป็นอุจจาระที่มีลักษณะเริ่มเหลว หรือเหลวเป็นน้ำเลย

ลักษณะอุจจาระที่เปลี่ยนแปลงไปเกิดขึ้นได้ทั้งจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด รวมถึงการติดเชื้อที่ระบบทางเดินอาหาร

นอกจากนี้การเสียสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกายก็มีผลต่อลักษณะของอุจจาระได้เหมือนกัน

อุจจาระนิ่มขึ้นได้ด้วย “Synbiotics”

การรับประทานซินไบโอติกเป็นอีกทางเลือกที่ดี ที่ช่วยให้ลักษณะของอุจจาระกลับมาเป็นปกติและดีขึ้นได้

ช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา วารสารโภชนาการแห่งประเทศไทยได้มีการเผยแพร่งานวิจัยผลของซินไบโอติกต่อการขับถ่ายอุจจาระโดยงานวิจัยได้ทำการทดลองกับอาสาสมัครที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร จำนวน 50 คน ซึ่งแบ่งกลุ่มทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม คือกลุ่มที่ได้แคปซูลซินไบโอติก และอีกกลุ่มจะได้รับหลอก ทำการทดลองเป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์

ผลปรากฏว่า อาสาสมัครกลุ่มที่ได้รับแคปซูลซินไบโอติกนั้น มีลักษณะของอุจจาระดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ลักษณะของอุจจาระที่ผิดปกติไป ล้วนมีส่งผลต่อสุขภาวะร่างกายได้ทั้งสิ้น หากรู้ว่าตัวเองมีลักษณะของอุจจาระที่ผิดปกติไป ก็อย่าปล่อยให้ความผิดปกตินี้อยู่กับเรานาน หันมาดูแลสุขภาพและหาสิ่งดีๆให้แก่ร่างกายก่อนที่โรคร้ายจะถามหานะคะ

อ้างอิง

Nin-on N, et al. Effect of Synbiotic Supplementation on Defecation among Adults with Gastrointestinal Disorder. Journal of Nutrition Association of Thailand. 2021; 56(1):26-36