“บวมเบียร์” ทำยังไงให้หายดี ขี้เกียจออกกำลังกายยังไงให้หายบวมเบียร์

บวมเบียร์จนอึดอัดแบบนี้แก้ปัญหายังไงดี

อยากปาร์ตี้ให้สุดเหวี่ยงแต่กังวลว่าพุงจะบวมเบียร์คิดแล้วก็ปวดหัว อีกหนึ่งปัญหาสายปาร์ตี้มักจะต้องพบกันเป็นประจำนะคะสำหรับปัญหาพุงบวมจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยิ่งใครที่ดื่มทุกวันนี่ต้องบอกเลยนะคะว่า “พุงบวมไวมาก ๆ “ และพนักงานออฟฟิศอย่างหลาย ๆ คนเวลาออกกำลังกายก็น้อยไปอีก แต่แปลกนะคะมีเวลาไปปาร์ตี้ด้วยอันนี้แซวน้าาา วันนี้เราเลยจะพาทุกคนไปรู้จักการบวมเบียร์ให้ลึกกันสักหน่อยว่าเราจะรับมือกันอย่างไรดี

ทำไมดื่มแอลกอฮอล์แล้วลงพุง

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยนะคะว่าเครื่องดื่มจำพวกแอลกอฮอล์จะมีปริมาณแคลอรีที่สูงมาก แค่การออกกำลังกายแบบทั่วไปไม่เพียงพอต่อการลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับไป ตับของเราจะเผาผลาญแอลกอฮอล์ให้กลายเป็น “สารแอซิเดต” และไขมัน ซึ่งหากเผาผลาญไม่ทันไขมันทั้งหมดก็จะสมสมตามหน้าท้องและพังพืดของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องทำให้ตัวของเราดูบวมขึ้น

ภาวะอ้วนลงพุงจากการบวมเบียร์ จะมีชื่ออังกฤษสุดเท่ว่า “Beer Belly” ส่วนใหญ่อาการบวมจะเป็นที่พุงและไม่ค่อยออกตาม แขน ขา หรือหน้าอก ซึ่งแม้ว่จะออกกำลังกายเป็นประจำอาการบวมเบียร์ก็ไม่สามารถลดลงได้ หรือลงน้อยมาก ๆ เพราะเป็นไขมันสะสมในร่างกาย

เบียร์ไม่มีไขมันจะอ้วนไหม

อีกหนึ่งคำถามน่าสนใจมาก ๆ เพราะเบียร์ 0 Fat จะมีไขมันได้ยังไงในเมื่อมันเขียนไว้ว่าไม่มีไขมัน แต่ความจริงแล้วเบียร์ยังให้พลังงานสูงอยู่ดีแม้จะไม่มีไขมัน โดยค่าเฉลี่ยของเบียร์ 1 กระป๋องจะอยู่ที่ 148 แคลอรี่ ถ้าดื่มเยอะก็คูณเข้าไปได้เลย

วิธีแก้ปัญหาบวมเบียร์ทำได้ยังไงบ้าง

มาถึงวิธีการแก้ปัญหาของเรากันแล้วนะคะ ซึ่งเอาเข้าจริง ๆ ส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุมอาหารกับออกกำลังกายไปด้วย แต่สำหรับหลายคนที่ไม่ได้มีเวลามากพอเราจะมาแนะนำวิธีง่ายกันดีกว่านะคะ
– ดื่มน้ำเปล่าระหว่างดื่มแอลกอฮอล์ เรามาแก้ที่ต้นเหตุกันเลยนะคะ การดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยจะช่วยให้ตับของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น และขับแอลกฮอล์ออกจากร่างกายได้ดีกว่าเดิม ควรดื่มน้ำตามจำนวนแอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไปจะช่วยได้ดีมาก ๆ

– ทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับ “ไข่” เพราะไข่มีกรดอะมิโน ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายหลังจากตับของเราทำงานหนักไปแล้ว และยังมีทอรีนช่วยปกป้องตับอีกด้วย ทั้งนี้ก็อย่าลืมทานอาหารพวกผักใบสีเขียวก็จะช่วยได้ยิ่งขึ้น

– ทานโปรไบโอติก เป็นสิ่งที่มีการวิจัยกันเป็นที่เรียบร้อยโดยเฉพาะกับโปรไบโอติกของแบรนด์ Lish Flora ที่เคยทำการวิจัยกับจุฬาลงกรณ์ว่าสามารถลดพุงได้จริง ๆ และเป็นแบรนด์แรกในประเทศไทยที่มีผลวิจัยออกมายืนยัน ถ้าใครไม่รู้จะทานโปรไบโอติกตัวไหน Lish Flora เหมาะที่สุดค่ะ

– ออกกำลังกายเบา ๆ ถ้าจะไม่ออกกำลังกายก็อาจจะทำไม่ได้นะคะ อย่างน้อยการเดินรอบออฟฟิศไปมาสัก 10 – 15 นาที อย่างน้อยก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง พยายามเคลื่อนไหวไว้จะดีที่สุดค่ะ แต่ถ้าเห็นผลเร็วที่สุดก็ต้องทานโปรไบโอติกได้ผลดีสุด

ทั้งหมดนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยลดอาการบวมเบียร์ได้อย่างดี แต่ที่สำคัญอย่าลืมปาร์ตี้กันให้น้อยลงด้วยนะคะ แต่สำหรับใครที่ลดไม่ได้ก็สามารถนำวิธีที่เราแนะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันได้เลย และอย่าลืมนะคะอยากให้พุงหายไวขึ้นต้องหาโปรไบโอติกสักตัวมาเป็นตัวช่วย นอกจากพุงจะหายแล้วยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และแก้กรดไหลย้อนอีกด้วย ครบจบทุกอย่างด้วยโปรไบโอติก